co wtedy

[...] do ich wyników. Trenuję i zobaczę co przyniosą kolejne lata treningów:). A 800 to ja bym chciał w sprzęcie molo13 : siłownię pierwszy raz widziałem 8 lat temu,ale wtedy to było na zasadzie 3 x klata w tygodniu :-p. potem w międzyczasie biegałem, próbowałem sił w kb, dużo jeździłem na rowerze, grałem w ręczną...dużo tego:). jeśli chodzi [...]

[...] TETNO NA POZIOMIE 130-140. PRZY 100 NIE SPALASZ DUZO. I jeszcze jedno, jak np. po orbitreku przesiadam sie na rower, to juz prawie w ogole nie czuje zmeczenia, spalam tez wtedy?? TO CWICZ TAK ZEBYS CZULA ZMECZENIE NIE MA SENSU ORBI A POZNIEJ ROWER ALBO TO, ALBO TO I czy aby na pewno nie mozna sie od takich aerobów powiekszyc?? DA, ALE TAK [...]

[...] 4. NIE UFAJ TYM MIERNIKOM NA MASZYNACH. TETNO NA POZIOMIE 130-140. PRZY 100 NIE SPALASZ DUZO. Na rece, to ja go w ogóle nie czuję, mierzyłam na szyi, tak jak mowisz, i wtedy wychodzi ponad 120, czasem 130.Teraz jak siedze, mam 60. I czy aby na pewno nie mozna sie od takich aerobów powiekszyc?? DA, ALE TAK NIEZNACZNIE, ZE TEGO NIE [...]

[...] I 1-28 IX- Cykl wprowadzający (trening obwodowy lub dzielony spilt) STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a [...]

[...] złozone może byc głównym , zwykle układa się tak że wyciskanie jest tym głównym i zwykle je daje się jako pierwsze , inaczej robi sie w przypadku wstępnego zmeczenia - wtedy jako pierwsze robi sie rozpietki , w innych wypadkach radziłbym robic najcięższe ćwiczenie jako pierwsze bo jakby nie było na poczatku masz najwiecej siły i wtedy to [...]

To przeczytaj wiecej to bedziesz wiedzial co bralem i ze zadnej diety nie mam i wtedy prosze o ponowna twoja wypowiedz na ten temat , albo jak ci sie nie chce czytac to spytaj sie co chcesz wiedziec to ci napisze bo i tak nie mam co robic)

Polska zawsze miala dobrych GK, za pare lat bedzie pewnie znakomitym bramkarzem niech sie rozwija...zeby tylko w lidze gral w pierwszym skladzie, wtedy byloby baaaardzo dobrze, ale bedzie ciezko; Co sadzicie o bramce Zurawskiego? imo powazny blad w kryciu

[...] meczach strzeliłem pięć goli dla Celticu. W Wiśle też mi się zdarzały takie ładne serie, ale zamierzam pobić ten rekord i trafiać co najmniej do przyszłej niedzieli, bo wtedy gramy z Rangersami" - zapowiada na łamach "Super Expressu" Maciej Żurawski. 29-letni napastnik reprezentacji Polski uważa, że jest jeszcze daleki od [...]

- Niepewność dotycząca przyszłości Marka Saganowskiego i Grzegorza Rasiaka źle wpływa na postawę klubu Southampton - ocenił trener trzecioligowej angielskiej drużyny piłkarskiej Alan Pardew. Obaj zawodnicy chcą jak najszybciej odejść do zespołu z silniejszej ligi. Piłkarze wyrazili chęć zmiany barw klubowy tłumacząc się aspiracjami do gry w [...]

CYnio <-----LOl człowieku jak masz tak radzić to lepiej nic nie pisz !!! Czytaj to : Dysproporcje są źródłem stresów wielu początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Mimo że najczęściej są niewielkie, wręcz niezauważalne dla otoczenia, zauważamy je dość wcześnie. W kulturystyce wyróżniamy 2 rodzaje dysproporcji: - Różnica wielkości [...]

[...] programu w TVN to szkoda słów, banda cymbałów którzy nie wiedzą o co chodzi, pewnie gdyby w Polsce zorganizowano turniej VT to TVN zabijał by się o prawa do transmisji, wtedy liczyłaby się kasa z reklam a nie dzieci przed telewizorem. Niech sobie dalej nagrywają programy z Michałem Wiśniewskim, ten koleś jest na poziomie tej stacji !!! Może [...]

[...] w Oberstdorfie i pod znakiem zapytania stał jego występ na ZIO, ale wszystko jest w porządku i widzę tu pewną analogię z tym co się stało z Ammannem w 2002 roku Szwajcar wtedy miał upadek w Willingen, a potem zdobył dwa złota, mogę się mylić, ale Kofler może być w Kanadzie nie do pokonania Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-02 19:41:16

Ogranicz nabiał do 1 porcji dziennie (również ze względu na jakość białka). Mleko... widziałam w dziennikach, że dziewczyny mleko piją, nie zabija Dorzuć białko, żeby Ci wyszło 150g dziennie, planuj posiłki wcześniej, noś ze sobą pojemniki. Unikniesz wtedy kombinowania co zjeść.

A mi to sie wcalne nie wydaje dużo, chyba mam bardzo szybki metabolizm ;) No bo w koncu trenuj biegi. Okej, w taki razie wole obciąć węgle, a te tłuszcze zostawić, ale wtedy co jeść zamiast musli na śniadanie? Bo chyba z tych kanapek w szkole to bardzo nie mam jak zrezygnować;( I jeszcze pytanko odnosnie koffeinki. Jeśli trenuj miedzy 4, a 5 [...]

Hej, nie wypowiam się co do formy treningu (leszcz jestem), ale ankiety. Najlepiej wrzuć co jesz na kalkulator potreningu i wtedy moderatorom będzie łatwiej zobaczyć jak Twoja miska wygląda, sama też się przekonasz jak to wygląda w makro. Pozdrawiam

Nie no są miejsca np. właśnie boczki, dół brzucha, dół klatki, gdzie co nieco jeszcze jest. Wg. mnie lepiej zjechać z BF ile wlezie i potem reverse niż skończyć szybciej bo tak inni mówią, bo chudo, bo kraty nie ma i nie chce wyjść itd. Wtedy ani to dobrze wycięte ani masa dobra. Zawsze lepiej być sucharem na kracie na lato niż średnio zbudowanym [...]

BTW. Waga po carbnite 79.8 kg czyli +2.5 kg. Spodziewałem się sporo więcej ; ) Czekam na jutrzejszy ogień na treningu ha ! jeśli robisz ładowanie 6-8h to tyle wejdzie między 2 a 3kg zazwyczaj wpada co innego 24h co innego 36 czy 48h wtedy 2x więcej zmiana bardzo fajna na fotkach %bf ~10%....12% max imo

[...] chwalić :P Może jak pochwalę to na mnie przejdzie ten pozytywny "wirus" spadków i u mnie coś spadnie :D tylko najpierw muszę się zacząć ruszać %-) a co do odsyłania Cię gdzieś tam z łokciem to nie jestem na tyle kompetentna :P no chyba, że byłby złamany i przeprost miałby kąt nachylenia 90stopni to wtedy bym Cię wysłała na jakieś pogotowie %-)

No dzisiaj na drżacych nogach spieprzałam, bo jakiś typek się na mnie czaił. Przylazł 3 godziny przede mną i wszystkich o mnie pytał, a później sadził teksty, że "z gracją robię plecy"... Damn @@-) However wyszłam ostatnia. ROZGRZEWKA: 10 minut rower TRENING: -KLATA (sztanga leżąc) 10x20 / 10x22,5 / 7x25 / 4x27,5 -PLECY (drążek górny siedząc [...]

Witam! Mam taki problemik, otóż mój worek treningowy, niedawno kupiony na allegro po pewnym czasie zaczął się pruć przy mocowaniach do łańcucha, worek jest ze słabego materiału("skaj pcv") i dostałem go nie do końca wypełnionego. Był wypełniony ścinkami materiałów do 3/4. Mam taki szczwany plan, aby skrócić go (bo jest troche za długi) [...]